L’Art de l’Alignement et de l’Éveil Spirituel
Nos cours de Yoga
Le yoga est une poésie en mouvement, un voyage vers l’union du corps et de l’esprit. Nos cours, adaptés à tous les niveaux, sont une exploration de la conscience à travers l’alignement et la précision, permettant à chacun de trouver sa propre harmonie.
Notre approche
Yoga Iyengar
Une pratique axée sur la précision et l’alignement, accessible à tous
grâce à une variété d’accessoires bien pensés.
Cette approche enrichit et approfondit l’exploration du corps et de l’esprit,
tout en renforçant la concentration, l’équilibre et la force intérieure
à travers un ajustement minutieux et attentif des postures réalisées.
Cela permet également d’adapter chaque séance
aux besoins individuels de chacun.
Nous croyons que le yoga est bien plus qu’une simple activité physique ;
c’est un chemin vers l’équilibre et la sérénité.
Un pas vers vous-même est aussi un pas vers une vie plus harmonieuse.
Que vous soyez débutant, intermédiaire ou pratiquant avancé,
notre centre vous offre un environnement chaleureux et soutenant
pour découvrir ou approfondir votre pratique du yoga.
Nos cours de Yoga Iyengar
Selon la méthode progressive du Yoga Iyengar, le Centre Anakhya vous propose des cours selon différents niveaux.
01
Niveau débutant
Ce cours est ouvert à tous et plus particulièrement aux personnes qui découvrent le yoga. Ce cours est aussi destiné à ceux qui ont pratiqué d’autres formes de yoga et qui souhaitent connaitre la méthode lyengar.
Les débutants apprendront d’abord des postures (asanas) simples afin d’acquérir des bases solides qui leur permettront ensuite d’explorer des postures plus exi-gentes.
02
Niveau Intermédiaire
Il est important dans ces cours d’être à l’aise avec l’utilisation du matériel. Il vous sera demandé également de savoir faire les postures inversées sur la tête (Shirsasa-na) et sur les épaules (Salamba Sarvangasana) durant au moins 5 minutes. Le pra-nayama sera abordé.
03
Niveau avancé
Ce cours est ouvert aux élèves pratiquants régulièrement le yoga lyengar depuis 3 ans minimum et ayant une pratique personnelle à la maison. Les participants doivent avoir une connaissance pratique et théorique de la méthode lyengar.
Cours individuels
Découvrez nos cours individuels personnalisés et nos séances.
Ajustements et restaurations
Ce cours accueille toute personne qui pour des raisons de santé, de fatigue ou de grossesse, désire approfondir des points techniques concernant les postures. Moins de postures sont pratiquées. Le rapport élève/enseignant est plus individualisé et l’usage de supports est privilégié afin d’assurer un alignement plus maîtrisé.
Détente et récupération
Ce cours est conçu pour apprendre à relâcher les tensions, se régénérer et s’offrir un temps pour soi. Les postures de détende profonde augmentent la capacité à l’inté-riorité, dévoilent les différents espaces intérieurs et peuvent préparer l’organisme au Pranayama et à la Méditation.
Cours aménageable sur rendez-vous en fonction de vos besoins.
Merci de prendre contact avec nous.
Guide de Pratique
01.
Pratique régulier
Pratiquez régulièrement, même si ce n’est que pour une courte durée. La constance est la clé pour suivre votre progression et rester en contact avec la pratique.
Trouvez un moment dans la journée qui vous permet de vous connecter à votre pratique, qu’il s’agisse d’un rituel matinal ou d’une pause apaisante en fin de journée. L’essentiel est de maintenir cette connexion vivante
02.
Tenue Confortable
Portez des vêtements souples, et légers permettant une grande liberté de mouvement. Optez pour des matières respirantes qui absorbent l’humidité et favorisent la circulation de l’air, vous assurant ainsi un confort optimal tout au long de la séance. Évitez les vêtements trop amples qui pourraient gêner vos mouvements ou se déplacer pendant les postures.
03.
Écoute et Progression
Écoutez votre corps et respectez ses limites, tout en cherchant à approfondir progressivement chaque posture pour en révéler les subtilités. Sentez chaque mouvement et ajustez votre pratique selon votre énergie du jour. Ne forcez jamais, mais soyez attentif aux signaux de votre corps. Avec patience et douceur, votre pratique deviendra naturellement plus enrichissante.
04.
Alimentation
Avant une séance de yoga, il est préférable de manger léger, idéalement une ou deux heures avant, pour éviter les inconforts pendant la pratique. Optez pour des aliments faciles à digérer, comme des fruits ou des légumes. Après la séance, privilégiez un repas équilibré pour nourrir le corps en douceur et soutenir la récupération.
06.
Concentration
Recentrez votre attention avant le début de chaque séance. Prenez quelques instants pour respirer profondément et calmer votre esprit. Concentrez-vous sur votre respiration tout au long de la pratique, en la synchronisant avec les mouvements pour favoriser une connexion plus profonde entre le corps et l’esprit.